Se židlí za pěknou postavou
informace o cvičení
Vítej u dalšího tréningu s Matejem! Dnes si hned na úvod přichystej nějakou pevnou židli, protože ji budeme používat v rámci cvičení. Jako vždy dáme zabrat celému tělu a u Mateje i koutkům svých rtů, protože se jako vždy i skvěle zabavíme. ;-)
Dáme si tyto cviky:
1. kolo
Dřepy
Dřepy s výskokem
Dřepy s přeskokem vpřed
Podřepy
Výdrž v podřepu
Dřepy na jedné noze
Podřepy s výskokem
2. kolo
Přítahy nohou k hrudníku v sedu na židli
Výdrž vsedě s nohama ve vzduchu
Stříhání nohama ve vzduchu v sedu na židli
Boční přítahy kolenou k hrudníku v sedu židli
Střídavé dotyky nohou o zem v sedu na podložce
Výdrž v sedu na židli s nohama ve vzduchu
3. kolo
Kliky na židli
Kliky na židli s jednou nohou zvednutou
Přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu na židli
4. kolo
Hmitání rukama a nohama v lehu na břiše
Výdrž s nataženýma nohama a rukama v lehu na břiše
Souběžné zvedání trupu s upaženýma rukama a napnutých nohou v lehu na břiše
Zvedání kolenou v pozici na čtyřech
5. kolo
Brouk do kříže (střídavé přítahy rukou křížem k nohám)
„Mrtvý“ brouk (výdrž s rukama a nohama zvednutýma v lehu na zádech)
Pomůcky: podložka na cvičení, židle
Pomůcky
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení