Seber závaží a pojď si zacvičit na ruce s Di!

Informace o cvičení

V tomhle videu si dáme zase pořádně do těla. Diana si posvítí hlavně na naše ruce a v rámci tréningu zapojíme sekundárně i zbytek těla. Takže si přichystej potřebné pomůcky, obleč si něco pohodlného na cvičení a jde se makat! :-)

Dnes své tělo prověříme těmito cviky:

Sumo dřepy s vytáčením pokrčených rukou nahoru a dolů
Tricepsové přítahy s přechodem do předpažení ve výpadu
Bicepsové zdvihy se závažím v mrtvém tahu
Zapažování v předklonu s přechodem do tlaku nad hlavu
„V“ výtlaky (kliky s rukama spojenýma ve tvaru V)
Trhané přítahy rukou k hrudníku v pozici na čtyřech s koleny ve vzduchu
Půlkruhy se závažím v lehu na zádech
Přechod z předpažení k hrudníku a následně za hlavu
„Klubíčko“ (přítahy trupu ke kolenům z lehu na zádech)
Kolébání s nataženýma nohama a rukama obepnutýma přes hrudník

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více