Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
23:33
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
127
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Lea Vršecká
Lea VršeckáSEXY BODY

Sexy nohy & zadeček

Informace o cvičení

Dnes si s Leou pořádně procvičíme nohy a zadek! Co nás čeká? Po dynamické rozcvičce si dáme tzv. krabí chůzi, při níž použijeme expandér. Následně si dáme abdukci a addukci, abychom fajnově procvičily stehna a dál přidáme zvedání pánve v kombinaci se stiskem míče mezi nohama. To bude prdelka! ;-)

Nemáš pomůcky? Pokud nemáš expandér, můžeš cvičit i bez něj. Pokud nemáš overball, můžeš ho nahradit polštářkem. ;-)

Pomůcky: expandér, overball (příp. malý míč), podložka na cvičení

Pomůcky

Expander
Overball

Instruktor

Lea Vršecká
Lea VršeckáSEXY BODY
TRENÉR ROKU 2015 v České republice Jmenuju se Lea a jsem ráda, že i já ti můžu formou následujících cvičení pomoct na cestě za tvojí vysněnou postavou. Na následujících řádcích bych se ti ráda představila a řekla ti něco o sobě. Fitness je můj životní styl, moje filozofie. Svojí profesi osobní trenérky a výživové poradkyně se věnuji už 15 let. Není to jen moje práce, ale především můj koníček a záliba. Jsem vděčná za to, že můžu dělat to, co mě baví, a předávat svoje zkušenosti a vědomosti všem ostatním, pomáhat jim při formování postavy, zlepšování fyzické kondice, zdravotního stavu, ale i psychické pohody. Za dobu svého působení v oboru jsem se fitness věnovala několik let i závodně. Byla to pro mě zajímavá zkušenost, která mě velmi obohatila. Po ukončení závodní kariéry jsem svůj zájem posunula víc ke zdravotnímu aspektu cvičení. Velmi mě v tomto směru oslovil prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D., a jeho DNS, cvičení pilates a metoda testování základních pohybových vzorců Functional Movement Screening. Na základě výše získaných znalostí u svých klientů vždy kladu na první místo zdravotní aspekt cvičení a dbám přitom na správné nastavení do jednotlivých pozic včetně zapojení hlubokého stabilizačního systému. O to jsem se snažila i v průběhu všech následujících lekcí, které si spolu se mnou můžeš na Fitshakeru zacvičit. Doufám, že se ti budou líbit a že se ti díky nim podaří dostat se o kousek blíž ke svému vysněnému cíli. Vzdělání: DNS I – dynamická neuromuskulární stabilizace (Rehabilitation Prague School) FMS I, II – Functional Movement Screening SM systém MUDr. Smíška (prevence a léčba bolestí zad, skoliózy a vyskočených plotýnek) TRS instruktor (3D fitness) metoda Ludmily Mojžíšové (cvičení vhodné pro ženy, které nemůžou otěhotnět, při bolesti zad, bolestivé menstruaci atd.) vývojová kineziologie ve fitness (3D fitness) základní školení v oblasti přípravy stravovacích režimů podle výstupů analýzy nutriční genetiky (Eurogeen) fyziopilates – dýchání, najdi novou inspiraci (MyPilates) fyziopilates – hluboký stabilizační systém (MyPilates) fyziopilates – problémy dolních končetin (MyPilates) fyziopilates – problémy horních končetin (MyPilates) funkční diagnostika a stabilizační systém (Fitness Solutions) hrudní a krční páteř (Smart Fitness Academy) cvičení a výživa těhotných (Trenérská škola Petra Stacha) praktické výživové poradenství (NUTRIS) diastáza – a co s ní (MyPilates) Foam Rolling – Principles & Practises (Triggerpoint) držení těla – svalové řetězce (IQ pohyb) zdravotní a preventivní cvičení (3DFA) Motto: „Nemožné je jen silné slovo, které okolo sebe rozhazují malí lidé, kteří si myslí, že je jednodušší žít ve světě, kde budou jen dostávat, místo toho, aby objevovali sílu, která to dokáže změnit. Nemožné není fakt. Je to postoj. Nemožné není tvrzení. Je to výzva. Nemožné je nevyužitá síla. Nemožné je dočasný stav. Nemožné neexistuje.“ Kontakt: Telefon: +420 608 413 115 www.lea-vrsecka.cz www.facebook.com/lea.vrsecka
Přečíst více

Zapojené partie

Stehna
Lýtka
Zadek
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249.00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599.00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP