Informace o cvičení
Tento trénink ti pomůže posílit záda, střed těla a svaly nohou – partie, které jsou důležité pro stabilitu a vyvážené držení těla. Procvičíme je funkčně a postupně, aby se tělo stalo silnějším a odolnějším. Pokud máš chuť zvýšit si náročnost, u některých cviků můžeš použít činky nebo kettlebell a posunout tak svůj trénink na vyšší úroveň. Cvičení ti dodá nejen sílu, ale i pocit větší kontroly nad vlastním tělem.
Cviky:
1. Přenášení váhy vpřed–vzad ve vzporu
2. Hluboké předklony vsedě
3. Chůze vsedě vpřed/vzad
4. Zvedání pánve v opačném vzporu
5. Leh–sed do stoje na jedné noze
6. Leh–sed do stoje na jedné noze
7. Roznožování vleže na zádech
8. Vytlačování z lopatek
9. Široký přítah vleže
10. Dřepy