Informace o cvičení
Tento silově zaměřený trénink se soustředí na spodní část těla – tedy na největší a nejdůležitější svalové skupiny. Pomocí efektivních cviků procvičíš stehna, hýždě, lýtka i stabilizační svaly, které ti pomohou cítit se pevně a zdravě nejen během cvičení, ale i v každodenním životě.
Trénink má středně těžkou obtížnost, je vhodný pro mírně pokročilé i pokročilé ženy a můžeš ho zařadit jako součást silového budování postavy. Pomůcky zvýší intenzitu, ale lze je snadno nahradit i tím, co máš doma.
Cviky:
1. Dřep s výskokem
2. Bulharský dřep
3. Bulharský dřep
4. Zvedání nohy v mostu vpředu
5. Rumunský mrtvý tah
6. Unožování v bočním vzporu
7. Unožování v bočním vzporu
8. Výpony ve dřepu
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst víceZapojené partie
Stehna
Lýtka
Zadek
