Silné a krásné tělo s HIIT
Informace o cvičení
Honza na tobě dnes nenechá nitku suchou! Dáme si Honzovu klasickou intervalovku v podobě 25 sekund makačky a 5 sekund na vydýchání. Že už se teď nemůžeš dočkat, jak se parádně zničíš? Tak to nebudeme zdržovat a pojďme rovnou na věc! :-)
Co nás čeká?
1.kolo
panák
dřepy
2.kolo
běh na místě
angličáky
3.kolo
plank se zanožováním
sed leh s nataženýma rukama
střídavé dotyky ramene v planku
sed leh s nataženýma rukama
4.kolo
zvedání pánve na patách
holubička (mrtvé tahy na jedné noze se vzpažením)
výpady vzad
dřepy
5.kolo
přítahy ručníku z předpažení k hrudníku v lehu na břiše
most (obrácený plank)
střídavé překládání rukou ve vzporu
angličáky
Pomůcky: podložka na cvičení, ručník
Pomůcky
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
