Silné jádro v pohybu

Informace o cvičení

Tento intenzivní trénink je zaměřený na zpevnění středu těla pomocí plynulých, ale silových pohybů. Čekají tě rotace, výpady a výdrž ve vzporu, které aktivují hluboké břišní svaly, páteř i stabilizační systém. Každé cvičení ti pomůže zlepšit rovnováhu, koordinaci a vědomé propojení s vlastním tělem. Př bereš sílu z jádra – z místa, odkud vychází každý zdravý pohyb.

Cviky:

1. Dynamické přítahy kolen k hrudníku ve stoje

2. Dynamické přítahy kolen k hrudníku ve stoje

3. Jumping jack + rotace okolo hlavy

4. Boční výpad s rotací

5. Boční výpad s rotací

6. Ručkování ze stoje do vzporu + vzpažení

7. Přítahy kolen k hrudníku v opoře

8. Dřepy s vysokým kolenem + rotace

9. Kliky v kombinaci

10. Kliky v kombinaci

11. Zanožení ve střeše + medvěd

12. Zanožení ve střeše + medvěd

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Michaela HomolováSexy body

Ahoj, jmenuji se Michaela Homolová, jsem certifikovaný trenér v oblasti fitness již 20 let. Zabývám se těmito oblastmi- pilates, funkční trénink, silový trénink, hiit trénink. Miluji zdravý životní styl, holistický přístup a moc ráda se v těchto oblastech vzdělávám. Jsem moc ráda, že se můžeme setkat zde na Fitshakeru. Miluji cvičit každý den, zastávám názor, že tréninky by měly být rozmanité, abychom dosáhli maximálních výsledků (kardio, síla, vytrvalost, hbitost, flexibilita a mobilita) Samozřejmě je důležitý i den aktivního odpočinku, jako jóga, strečink, procházky, kolo, plavání. Miluji zdravé stravování, které by mělo jít ruku v ruce s cvičením a aktivním pohybem. Miluji kombinaci HIT tréninku, silového tréninku a pilates. Ve volném čase mám ráda hory, léto, moře a procházky. Vystudovala jsem psychologii a sociální práci a mám moc ráda práci s lidmi. Těším se na tréninky s Vámi.

Přečíst více