Informace o cvičení
Chceš procvičit horní část těla a zároveň se pořádně zapotit? Tento trénink střední až těžší náročnosti je zaměřený na tricepsy, ramena a záda, přičemž nechybí ani dynamické prvky, které rozhýbou celé tělo.
Cviky jsou sestavené tak, aby ti pomohly posílit svaly horní části těla, zlepšit stabilitu a vybudovat vytrvalost. Činky si můžeš nahradit lahvemi s vodou nebo jinou domácí pomůckou. Čeká tě 25–30 minut intenzivního pohybu, který ti přinese pocit síly i energie.
Cviky:
1. Tricepsové kliky
2. Zapažování v lehu na břiše
3. Mrtvý tah s nadhodem
4. Kliky ve střeše
5. Angličáky
6. Kroužení kolem hlavy
7. Rotace v aktivním sedu
8. Dotyky opačné ruky a opačné nohy v aktivním sedu
9. Upážování v boční opoře
10. Upážování v boční opoře