Informace o cvičení
Beh není jen o kondici. Velkou roli hraje také to, jak efektivně dokáže tvé tělo pracovat s odrazem, stabilitou a koordinací pohybu. Právě tyto schopnosti ti pomohou běhat lehčeji, plynuleji a s menší námahou.
V tomto krátkém tréninku se společně s Honzou Kempou zaměříme na jednoduchá dynamická cvičení, která rozvíjejí odrazovou sílu, pružnost a jistotu pohybu. Díky nim se naučíš lépe využívat energii při každém kroku, zlepšíš koordinaci celého těla a připravíš se na další běžecké kilometry.
Pravidelným zařazováním podobných cvičení můžeš podpořit efektivitu svého běžeckého stylu, získat větší lehkost pohybu a zároveň připravit tělo na vyšší zátěž. Stačí 10 minut a tvoje nohy ti při dalším běhu poděkují.
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
