Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Silný střed pro náročné výzvy

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Těžká obtížnost
168 kcal
5.0
29 min
4 vidění

Informace o cvičení

Tento silový trénink je určený pro všechny pokročilé ženy, které se nebojí výzvy a chtějí si vybudovat stabilní, funkční a pevné jádro. Díky dynamickým pohybům, koordinaci a kontrole zapojíme střed těla ze všech stran.

Procvičíš hluboké břišní svaly, šikmé břicho i celý stabilizační systém. Trénink posílí nejen břicho, ale i výdrž, rovnováhu a celkovou pohybovou funkčnost. Připrav se na intenzivní jízdu – výsledky tě odmení!

Cviky:

1. Skoky z/do planku

2. Nůžky v aktivním sedu

3. Rotace v bočním planku

4. Rotace v bočním planku

5. Horolezec

6. Rotace v aktivním sedu

7. Chůze v medvědovi

8. Rúčkovaní do planku a zpět s výskokem

Pomůcky

Činky
Podložka

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Body background
Strokes
ABS

Má poznámka