Silný střed – základ tvého zdravého těla

Informace o cvičení

Tento trénink je postaven na precizních a kontrolovaných pohybech, které aktivují hluboký stabilizační systém – centrum síly tvého těla. Čekají tě cviky s overballem a činkami, které ti pomohou lépe pracovat s dechem, rovnováhou i vnitřním napětím.

Cviky jako „brouk“, „dřevorubec“ nebo „zvedání kolen s vzpažením“ ti pomohou zpevnit břicho, záda i boky – pro lepší držení těla a zdravější pohyb.

Trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé a díky interaktivitě si můžeš přidat další kolo, pokud chceš výzvu posunout dál.

Cviky:

1. Protitlaky v broukovi

2. Spouštění nohou k zemi ve zkracovačce

3. Otvírání – opačná ruka a opačná noha ve vzporu klečmo

4. Otvírání – opačná ruka a opačná noha ve vzporu klečmo

5. Zvedání pánve v přednožení vleže na zádech

6. Přítahy – opačné koleno a opačný loket

7. Dřevorubec

8. Dřevorubec

9. Přítahy k hrudníku ve vzporu

10. Brouk

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.

Přečíst více