Informace o cvičení
Intenzivní TABATA s Matejem, která tě úplně odrovná; její intenzitu si ale můžeš zvolit sama podle tempa, které si sama nastavíš. :-)
Tohle cvičení spočívá v intervalech, kdy 20 sekund cvičíme naplno a následuje 10 sekund oddychu. Tyto intervaly se opakují 8x v jednom kole. ;-)
Co budeme cvičit?
1. kolo (rozcvička)
Skipping
Unožování do stran ve stoji se zvedáním rukou
Výpad vzad s rotací předpažených rukou do opačné strany
Přenášení váhy ze strany na stranu
Sumo dřep s dotykem rukou o zem a rozpažením
Středně vysoký skipping
Překračování na špičkách s rukama nad hlavou
Předkopávání kolene křížem k lokti
2. kolo
Rychlý nízký skipping
Horolezec
3. kolo
Panák
Rychlé posuny do stran v sumo dřepu s rozpaženýma rukama
4. kolo
Přeskoky do stran ve vzporu
Angličáky (třetinové)
5. kolo
Box na jedné noze (1 noha 1 interval)
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)