Informace o cvičení
Po rychlé rozcvičce se pustíme do tréningu, který bude zaměřený na spodní část těla, abychom měli krásně vypracovaný zadek i stehýnka v letních šatech nebo kraťasech. ;-)
Diana si pro tebe připravila sestavičku s těmito cviky:
- Cross výpady + propnutí nohy
- Zakopávání s nataženou nohou v předklonu na čtyřech
- Hmitání nohama ve flexi v sedu na podložce
- Svislé přitahování nohou k trupu v lehu na zádech
- Vytáčení do stran s nataženou nohou v lehu na zádech
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)