Štíhlé nohy a mega zadek!

Informace o cvičení

Zadky, nožky, (ne)třeste se!

I to je heslo dnešní makačky s Diankou, která si pro nás přichystala pořádně dynamickou rozbíječku ve 40sekundových intervalech. ;-)

Pojďme se na úvod kvalitně zahřát a potom si dáme takovéhle parádní cvičení:

Výpad + boční výpad + vysunutí kolene vpřed
Dřep s rukama nad hlavou + výpon
Chůze v podřepu vpřed a vzad
Předkopávání + zakopávání s pokrčením nohy
Unožování v bočním planku
Zvedání pokrčené nohy v lehu na břiše
Výdrž s nohama ve vzduchu v lehu na břiše
Zakopávání v pozici na čtyřech
Zakopávání v pozici na čtyřech na dvě doby
Předkopávání + přítahy kolene k hrudníku se zvednutou pánví

No co, jdeme na to? :-)

Pomůcky: podložka na cvičení

TIP: Vysoce kvalitní protismykovou podložku na cvičení najdeš v našem e-shopu TADY.

Kvalitní sportovní oblečení, v němž se ti bude cvičit jedna radost, najdeš TADY.

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více