Super zadek a stehna se super Di
informace o cvičení
Dnes budeme formovat naše stehna a hýždě spolu s Di. Používat v rámci tréninku budeme židli a krátký expander, takže si je předem připrav. ;-)
Jaké cviky na zadek a stehna si to na nás Di nachystala?
1. kolo
Střídavé výstupy na židli
Unožování v kleku na židli
2.kolo
Zanožování s přítahy kolena k hrudníku
Střídavé "kroky" do boků ve vzporu
3.kolo
Unožování + přítahy kolene k hrudníku v leže na boku
Zvedání nohou v leže na břiše
4.kolo
Otevírání kolen v bočním planku
Přítahy zvednutých nohou k hrudníku s otevřením kolen
Tento trénink půjdeme na opakování, ne na intervaly, takže se soustředíme více na procítění svalů a provedení celého rozsahu pohybu. :-)
Pomůcky: podložka na cvičení, židle, krátký expandér
Pomůcky
Instruktor
Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.
Naše nejnovější cvičení
4.8
