Informace o cvičení
Dnes budeme formovat naše stehna a hýždě spolu s Di. Používat v rámci tréninku budeme židli a krátký expander, takže si je předem připrav. ;-)
Jaké cviky na zadek a stehna si to na nás Di nachystala?
1. kolo
Střídavé výstupy na židli
Unožování v kleku na židli
2.kolo
Zanožování s přítahy kolena k hrudníku
Střídavé "kroky" do boků ve vzporu
3.kolo
Unožování + přítahy kolene k hrudníku v leže na boku
Zvedání nohou v leže na břiše
4.kolo
Otevírání kolen v bočním planku
Přítahy zvednutých nohou k hrudníku s otevřením kolen
Tento trénink půjdeme na opakování, ne na intervaly, takže se soustředíme více na procítění svalů a provedení celého rozsahu pohybu. :-)
Pomůcky: podložka na cvičení, židle, krátký expandér
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Stehna
Zadek
