Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Zdravé mrkvovo-cuketové vafle: ideální svačina na cesty

20 min
6 velkých vaflí
cuketove vafle

Potřebujeme: 

  • 1½ hrnku nastrouhané cukety
  • ½ hrnku nastrouhané mrkve
  • 1 menší cibuli nakrájenou na malé kostky
  • 3 vejce
  • ½ lžičky mořské/himalájské soli
  • ½ lžičky sušeného česneku
  • ½ hrnku mletých ovesných vloček nebo mandlové, pohankové, špaldové mouky
  • 2 lžíce olivového/kokosového oleje
cuketove vafle

Jestli jsi fanouškem slaných vaflí jako já, vyzkoušej tyto zeleninové, které připravíš rychle a jsou absolutně vynikající!

Můžeš si je dát k snídani místo pečiva a namazat si je pomazánkou, tvarohem nebo máslem. Přidej si k nim svoji oblíbenou zeleninu a vychutnej si je.

Sbal do svačinového boxu, ať jdeš k vodě, na výlet, piknik nebo do práce.

Jak na to:

1

Nastrouhanou cuketu, mrkev a cibuli vložíme do papírového ručníku a vyždímáme co nejvíc vody.

2

V misce si rozmícháme vajíčka, přidáme cuketu, mrkev, cibuli, sůl, sušený česnek, mouku, olej. Všechno spolu jemně promícháme.

3

Rozpálíme vaflovač a směs rovnoměrně navrstvíme. Čas pečení se liší od typu vaflovače. Mně to trvalo 5 minut.

4

Počet vaflí se může lišit. Můj vaflovač je větší, takže mi vyšlo 6 velkých vaflí.

5

Vychutnejte si je se zeleninou a s oblíbenou pomazánkou nebo salátem.

zdravé vafle recept

Dobrou chuť! 😊

Kromě skvělých receptů na našem blogu si už za chvíli můžeš začít užívat i další výzvu! Už 4. 9. totiž startujeme Restart po létě! Pojď se přidat a vyformuj si svoji postavu snů. Bude to společná, energií nabitá jízda, která tě zaručeně bude bavit. Už se na tebe těšíme! ❤️

cvičení
Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka ve Fitshakeru

Jídlo a fotografie je úžasný kreativní prostor, ve kterém ráda tvořím, experimentuji, zkouším nové věci a ráda se o ně podělím. Vaření mě baví a je to moje hobby. Vyrůstala jsem na vesnici, proto dávám přednost domácím sezónním surovinám a poctivým výrobkům. Upřednostňuji jednoduchou přípravu a dostupné suroviny, spojuji tradiční s moderním a miluji voňavé koření. Pestrost a barevnost pokrmů mě zavedly na cestu fotografie jídla a všeho, co je s ním spojeno. Můj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.