Tabaťácké intervaly, po nichž budeš ždímat tričko
informace o cvičení
V tomhle videu si s Matejem dáme opět tabatku v dynamičtějším tempu, ale do tréningu zařadíme i několik statických cviků na výdrž. Hned od začátku půjdeme v intervalech, takže první kolo už budeme cvičit v rámci rozcvičky. Připrav se tedy na pořádnou makačku hned od začátku. ;-)
Matej si pro nás dnes připravil tyto cviky:
1. kolo (zahřívačka)
poklus na místě
zakopávání v poklusu
unožování do stran s rukama nad hlavou
přechod ze stoje do vzporu a zpět
přenášení váhy ve stoji s rotací trupu
zvedání pánve z podřepu
kroužení rukama v mírném poklusu
přeskoky snožmo do stran
2. kolo
předklony ve stoji s pokrčenými koleny
výdrž v předklonu na jedné noze
3. kolo
plank
zanožování v planku na kolenou
zvedání kolenou v pozici medvěda
vytlačování lopatek v pozici na čtyřech
4. kolo
zvedání nohou v lehu na boku
5. kolo
dřepy + tlaky nad hlavu se závažím
výdrž ve stoji na jedné noze s předpažením
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení