Informace o cvičení
Dnes to bude slušný mix v rychlém tempu. Čeká nás "mišung" silových a kondičních cviků, které si odmakáme v intervalech 20 vteřin cvičko a 10 vteřin odpočinek.
V rámci tréninku budeme používat i dlouhý expander, tak si ho určitě připrav. Pokud dlouhý expander nemáš a chceš si s námi stejně zacvičit, tak určitě neváhej, protože si budeme ukazovat cviky i ve variantě bez pomůcek. ;-)
Tato tabata nás dnes čeká:
1. kolo
Ručkování ze stoje do vzporu + klik
Dupání na místě
2.kolo
Dřepy s přeskokem + předpažení
Skipping s boxováním
3. kolo
Rotace v trupu v sedě na podložce
Zvedání závaží nad hlavu v sedě s nohama ve vzduchu
4. kolo
Stříška s přechodem do záklonu
Poskoky do stran ve vzporu
5. kolo
Obojnožné poskoky do stran ve stoje
Poloviční angličáky s přeskokem do strany
Pomůcky: podložka na cvičení, expander (dlouhý), činky
TIP: Vysoce kvalitní protiskluzovou podložku na cvičení můžeš koupit na našem eshopu
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kratky%20expander-276143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
![Matej Olejár](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Matej%20Olejar%20fitshaker%20instruktori-309304-thumbnail.png)