Tam, kde jiní končí, se s Honzou začíná!
informace o cvičení
V tomhle videu půjdeme slušnou spalovačku a posilovačku s Honzou. Nejdřív se ale důkladně zahřejeme cca 5minutovou rozcvičkou v intervalech 25 sekund cvičení a 5 sekund pauzy a následně přejdeme na cvičení, v němž budeme v rámci intervalů 20 sekund makat a 10 sekund oddychovat. :-)
Jaké cviky si dáme?
Rozcvička:
nízký skipping
dřepy
panáky
1. kolo:
šikmé zkracovačky
střídavé zvedání nohou v planku
zvedání pánve
dřepy
tricepsové kliky
angličáky
2. kolo:
boční přítahy ke kotníkům v lehu na zádech (kyvadlo)
střídavé přítahy kolenou křížem k hrudníku ve vzporu
opačný plank (most)
hmitání rozpaženýma rukama v lehu na břiše (motýl)
výpady vzad
angličáky
3. kolo:
přenášení váhy v lehu na podložce s pokrčenýma nohama ve vzduchu
šikmé zkracovačky
přeručkování v planku do stran
angličáky
Pomůcky: podložka na cvičení
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení