Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Tělo snů díky poctivému HIITu

Jan Kempa
Jan KempaHIIT
Střední obtížnost
186 kcal
4.9
28 min
0 vidění

Informace o cvičení

Honzu už pravděpodobně všichni známe a víme, že jeho tréningy dají naší kondičce opravdu zabrat. Ani dnes tomu samozřejmě nebude jinak. :-)

Honza velmi rád říká: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ Pojď tedy začít i TY a dej do toho všechno. Tvoje tělo se ti brzy odvděčí a budeš se radovat z krásných výsledků.

Čekají nás následující cviky:

Rozcvička:

Panák

Drep

1.kolo

Střídavé dotyky ramene v planku

Zkracovačky

Střídavé přítahy nohou k hrudníku ve vzporu

Metronom

2.kolo

Zvedání pánve s oporou na patách

Most (obrácený plank)

Výpady vzad

Rozpažování v předklonu

3.kolo

Šikmé výpady

Upažování ve stoji

Dřepy + vzpažení

Tricepsové extenze

4.kolo

Boční výpady

Kliky

Tricepsové extenze

Angličáky

Přejeme ti nádherný den! :-)

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

TIP: Vysoce kvalitní protismykovou podložku na cvičení najdeš v našem e-shopu TADY.

Pomůcky

Činky

Instruktor

Jan Kempa
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti. Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy:  12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto:  „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst více

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP