Informace o cvičení
S Olinkou se nefláká, s Olinkou se maká! :-) S tímto heslem nás čeká další perfektní HIIT.
Zamakáme si při těchto cvicích:
na spodní část těla:
- squat naširoko s dotykem rukou o zem
- squat naširoko + zdvih kolene
- výpady do stran + podřep s výskokem
- ze squatu do planku + výskok vzhůru
na horní část těla:
- „running“ v planku na 2 doby
- klik se střechou a dotykem ruky o protilehlý kotník
- z předloktí na dlaně v planku + panák v planku
- přítahy kolenou v sedu
Pozn.: Olinka ve videu při poslední sérii zapomněla na jeden cvik. Nezapomeň si ho dodatečně odcvičit sama. ;-)
K tomu intenzivní rozcvička na zahřátí celého těla, příjemný strečing na závěr a máš to! Užij si to naplno! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,
jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.
Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.
Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)
Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3
Přečíst více
