Informace o cvičení
Není tajemstvím, že v plavkách ukážeme zadeček, nohy i paže. Rozhodně v tom ale nevidíme důvod ke schovávání nebo obavám. Vidíme příležitost k vylepšení! Monika ti dnes pomůže vyformovat, zpevnit i něco spálit v oblasti zadku a horní části těla. :-) Tak se připrav na pořádnou makačku a ať tě ani nenapadne v půlce hodit flintu do žita! Spolu to pro tu krásnou prdelku v plavkách zvládneme! :-)
- Pomalé negativní kliky
- Vytáčení v planku s rovnýma rukama
- Výdrž v pozici „medvědí chůze“
- Tlak dlaněmi do stehen v lehu na podložce
- Zvedání pánve
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Monika LudasováHIIT
Ahoj, jmenuju se Monika a jsem šťastná, že tě můžu nakopnout na tvé cestě za krásnou postavou prostřednictvím Fitshaker videí.
Jsem zakladatelkou projektu Sama nad sebou. V roce 2014 jsem vyhrála soutěž Do formy s Muscle & Fitness a od února 2015 jsem na plný úvazek osobní trenérka. Zaměřuji se zejména na cvičení s vlastní vahou a pomůckami jako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávám silový a funkční tréning s důrazem na shazování nadváhy, nabírání svalové hmoty, vyformování postavy, zlepšení kondičky a vybudování lásky k pohybu a zdravému jídlu.
Vzdělání: INFORM trenér 1. stupně v kulturistice, fitness a silovém trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školení Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvních na Slovensku FITNESS INSTITUT, sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebellem, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksem Salkinem, Bratislava (2015) Kontakt:
Facebook fanpage Sama nad sebou
Přečíst více
