Informace o cvičení
Není tajemstvím, že v plavkách ukážeme zadeček, nohy i paže. Rozhodně v tom ale nevidíme důvod ke schovávání nebo obavám. Vidíme příležitost k vylepšení! Monika ti dnes pomůže vyformovat, zpevnit i něco spálit v oblasti zadku a horní části těla. :-) Tak se připrav na pořádnou makačku a ať tě ani nenapadne v půlce hodit flintu do žita! Spolu to pro tu krásnou prdelku v plavkách zvládneme! :-)
- Pomalé negativní kliky
- Vytáčení v planku s rovnýma rukama
- Výdrž v pozici „medvědí chůze“
- Tlak dlaněmi do stehen v lehu na podložce
- Zvedání pánve
Pomůcky: podložka na cvičení