Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

Délka videa
32:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
226
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

Vršek těla bude pálit

Informace o cvičení

Dnes si dáme vršek těla, což znamená ruce, ramena, záda, a možná sekundárně zapojíme i břicho. Proto se nejdřív potřebujeme pořádně rozcvičit a potom nás čeká kvalitní makačka. Nezapomeň si ještě před cvičením připravit podložku na cvičení a činky. Jestli nemáš činky, klidně si přichystej lahve s vodou. ;-)

A jakou makačku si dnes dáme?

  1. Přítahy v předklonu
  2. Předpažení + rozpažení + zatažení pokrčených rukou k tělu
  3. Tricepsové tlaky za hlavou ve dvou fázích
  4. Úklony se vzpažením v kleku
  5. Rotace se závažím v předpažení
  6. Tricepsové kliky se spojenýma rukama
  7. Tricepsové přítahy v pozici na čtyřech
  8. Tricepsové kliky
  9. Zvedání rukou a nohou v lehu na břiše
  10. Záklony s oporou jedné ruky vpřed a druhé ruky u těla
  11. Zvedání pánve s přítahem rukou ze vzpažení
  12. Střídavé vzpažování rukou

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

TIP: Vysoce kvalitní protismykovou podložku na cvičení najdeš v našem e-shopu TADY.

Kvalitní sportovní oblečení, v němž se ti bude cvičit jedna radost, najdeš TADY.

Pomůcky

Činky

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Má poznámka

Stále váháš? Porovnej si fitko s Fitshakerem

Porovnej

Klasické fitko

  • Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
  • Jedno místo, ti samí lidé
  • Zácpy přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
  • Mnoho času stráveného mimo domov
  • Hledání chůvičky, nebo fitka s dětským koutkem
  • Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
  • Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 1900 CZK / měsíc

Fitshaker PREMIUM

  • Doma se na tebe nikdo nedívá
  • Cvič kdykoliv chceš
  • Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
  • Víc času na rodinu a přátele
  • Během cvičení můžeš hlídat děti
  • Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
  • Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen 0 Kč / měsícKoupit si členství
help

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš že to nestojí za 0 Kč měsíčně, ihned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoli otázek a připomínek.