Informace o cvičení
Tento tréning opravdu potrápí tvoje břišní svalstvo a i přesto, že je s Matejem vždy sranda, smíchy tě břicho fakt bolet nebude. Břicho potrápíme pořádnou plankovou makačkou a kvalitně si zamakají začátečníci i pokročilí, protože si ukážeme víc verzí konkrétních cviků, takže neměj strach a pojď makat na krásném a zdravém těle. :-)
Dnes to bude takováhle makačka:
1. kolo
Plank
2. kolo
Dotyky ze vzporu křížem k noze
Střídavé dotyky ramene v planku
3. kolo
Upažování se zanožením v předklonu
4. kolo
Upažování se zanožením v pozici na čtyřech
5. kolo
Jemné pohyby vpřed a vzad ve vzporu
Střídavé natahování pokrčených rukou v planku
Pomůcky: podložka na cvičení