Informace o cvičení
A máme tady další tréning s Matejem, který bude vedený formou TABATY. Tohle cvičení spočívá v intervalech, kdy 20 sekund cvičíme naplno a následuje 10 sekund oddychu. Tyto intervaly se opakují 8x v jednom kole. ;-)
V dnešním tréningu si dáme tyto cviky:
1. kolo
Dřepy (různé variace)
2. kolo
Plank s vytlačováním lopatek
Dotyky ramenou ve vzporu
3. kolo
Přeskoky do sumo dřepu s rozpažením rukou
Přenášení váhy z nohy na nohu s rukama za zády
4. kolo
Skipping a box s jednoručkami
Dřepy s výtlakem jednoruček nad hlavu
5. kolo
Střídání pokrčených a natažených rukou v dámském kliku
Opakované vysunutí kolene vpřed ve vzporu (1 interval 1 noha)
Pomůcky: činky (příp. lahve s vodou), podložka na cvičení