Informace o cvičení
Po příjemné rozcvičce přejdeme opět k pořádné zabíračce s Matejem, který si podá tvoje tukové polštářky pomocí TABATA cvičení. Tohle cvičení spočívá v intervalech, kdy 20 sekund cvičíme naplno a následuje 10 sekund oddychu. Tyto intervaly se opakují 8x v jednom kole. ;-)
Co tě čeká v tomto videu?
1. kolo
Přeskoky snožmo do stran s přechodem do dřepu
Přeskoky snožmo vpřed a vzad s přechodem do dřepu
2. kolo
Dámské kliky s dotykem ramene a předpažení
Výdrž v dámském kliku
(+ různé další variace)
3. kolo
Předpažování a upažování s jednoručkami s vahou přenesenou na jedné noze (1 noha 1 interval)
4. kolo
Zkracovačky vpřed a do stran
Výdrž v lehu na zádech s rukama a nohama ve vzduchu
5. kolo
Hmitání nohama v lehu na zádech
Zkracovačky s rukama nataženýma na stehnech
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)