Informace o cvičení
Krásně vytvarovaný zadek? Štíhlé nohy a pěkná stehna? Pojďme si na ně posvítit... :-)
V dnešním videu s Di tě čekají tyhle cviky:
- Plié dřepy s vykročením přes půlkruh vbok
- Plié dřepy s unožováním
- Dřepy s vytahováním kolene nahoru
- Zanožování ve stoji
- Výpony v dřepu s otevřením kolenou
- Zanožování v podřepu
- Zakopávání v pozici na čtyřech
Nohy budeš zaručeně cítit. Pokud si chceš celý tréning ještě ztížit, můžeš si dát na záda 0,5 až 2kilovou zátěž, případně cvičit s gumovým expandérem.
Krásný den plný pohybu a dobré nálady! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
![Expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kratky%20expander-276143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)