VÝZVA DO PLAVEK 2020 - Tabatuj a spaluj (vhodné i pro ZAČÁTEČNÍKY)
informace o cvičení
V dnešním videu si zamakáme s Matejem, který má pro tebe připravené intervalové tréningy systémem TABATA. Tohle cvičení spočívá v intervalech, kdy 20 sekund cvičíme naplno a následuje 10 sekund oddychu. Tyto intervaly se opakují 8x v jednom kole. ;-) Nemusíš se ale vůbec bát, tohle cvičení zvládneš i jako začátečník, protože Matej nabízí skvělé alternativy jednotlivých cviků pro začínající bojovnice i pro ty pokročilé. :-)
Tyto cviky si dáme v tomhle videu:
1. kolo
Dřepy se židlí
Dámské kliky s podporou o gauč (nebo vyvýšenou podložku)
2. kolo
Výtlaky se závažím nad hlavu
Předklon s upažením s činkou
3. kolo
Sumo dřepy
Statický předklon v podřepu
4. kolo
Přenášení váhy z nohy na nohu
Přitahování kolene v planku s podporou o gauč
5. kolo
Zkracovačky s vyloženýma nohama
Výdrž ve zkracovačce s vyloženýma nohama
6.kolo
Šikmé zkracovačky (1 interval 1 strana)
Už se nemůžeš dočkat? Tak si přichystej pomůcky a pojďme na to!
Pomůcky: podložka na cvičení, jednoručky (příp. lahve s vodou), židle
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení