VÝZVA DO PLAVEK 2022 - Jak optimálně hubnout tuk nebo nabírat svaly?

Informace o cvičení

Je tu třetí týden Výzvy do plavek 2022 a s ním i nová porce důležitých informací.

Dnes se s Janem nebudeme bavit jen o výživě, ale povíme si i o jiných zásadách, které jsou podstatné, jestli chceme hubnout nebo nabírat svaly. Není to totiž jen o výživě. Ani jen o pohybu. Musíme myslet na optimální kombinaci více prvků, díky nimž se můžeme dostat blíž ke svým cílům.

Ve videu se dozvíš i odpovědi na tyto otázky:

Kolik bychom mohli ideálně během výzvy zhubnout?
Co je to energetický deficit?
Jak by měl vypadat náš pitný režim?
Proč je důležité věnovat pozornost spánku a regeneraci?
A mnoho dalšího.

Na závěr videa tě čekají dokonce 2 úkoly na tento týden. Jejich zavedení je mimořádně jednoduché a může pro tebe být obrovským krokem vpřed ke zdravějšímu životnímu stylu.

Vyčleň si 11 minut času a pojď se s námi dozvědět víc. A pokud máš další otázky k tomuto tématu, můžeš je zanechat v komentářích. Příjemný poslech. :-)

Na závěr ještě pár důležitých informací:

Nefunguje ti video plynule? Sniž si kvalitu videa v pravém dolním rohu kliknutím na ozubené kolečko a vyber nejnižší hodnotu. Další rady, tipy a odpovědi na své otázky NAJDEŠ TADY.

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pokud se chceš vzdělávat

Instruktor

Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022

Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků

Přečíst více

Fitshaker

Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Chceš si zacvičit toto video?