Informace o cvičení
Tento trénink je zaměřený na záda, střed těla, hýždě a lýtka – partie, které společně tvoří základ pro stabilitu páteře a správné držení těla. Procvičíme je silově i stabilizačně, přičemž nezapomeneme ani na mobilitu kyčelních kloubů. Spojení silného core, pevného zad a spodní části těla ti přinese lepší rovnováhu, uvolnění přetížených svalů a větší pocit jistoty v pohybu. Po tréninku se budeš cítit zpevněná, vyrovnaná a vitální.
Cviky:
1. Dřepy
2. Široké dřepy s výpony
3. Mobilita kyčelního kloubu vsedě
4. Přitahování chodidla k dlani v opačném vzporu
5. Opačný vzpor
6. Zanožování vleže vpředu
7. Zapažování v upažení
8. Výdrž vleže vpředu ve vzpažení
9. Kombinace cviků ve vzporu