Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...
Záda a ruce nechť jsou funkční a pevné
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Střední obtížnost
168 kcal
4.7
29 min
0 vidění
Informace o cvičení
Tento trénink, zaměřený na vršek těla, se postará o procvičení konkrétních partií z pozice, na kterou možná nejsme úplně zvyklí. Ruce přece nejsou jen ramena a paže, ale i lopatky a všechny klouby, které spojují ruce s trupem. Procvičením svalstva okolo lopatek se budeme snažit zlepšit a posílit celkovou pevnost zad. Zaměř se na vysvětlování techniky od naší trenérky Maggie, přesměruj pozornost při cvičení na partie, které budeme zapojovat, a cvičko si zaručeně užiješ, ať už jsi začátečník, nebo už máš v cvičení něco za sebou.
Maggie nám připravila takovou posilovačku:
Aktivace mezilopatkových svalů v lehu na břiše
Zvedání rukou v upažení v lehu na břiše
Zapažování v předklonu
Spojování rukou v předpažení a zapažení
Přetahování rukou ze strany na stranu
Pomalé předklony
Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expander (příp. ručník)
Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie.
Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru.
Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění.
Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy: 2005 juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB) 2010 mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF) 2012 vicemistryně SR v bikini fitness mistryně Evropy v bikini fitness absolutní mistryně Evropy v bikini fitness Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: Magdalena Kazimirova