Informace o cvičení
Dnes do cvičení naskočíme hned od začátku videa, takže už první kolo intervalů bude v rámci rozcvičky. Cvičení bude formou tabatových intervalů, tj. 20 sekund cvičíme a 10 sekund máme oddych. ;-)
Co nás čeká a nemine?
1. kolo (rozcvička)
Panák
Hmitání v podřepu
Předklony na jedné noze
Přechod ze střechy do pozice na čtyřech
Mírný poklus se střídavým předpažováním
Boční výpady
Mírný poklus s kroužením ramenou
Rotace trupu ve stoji
2. kolo
Výpady v sumo dřepu
Panák
3. kolo
Střídavé předpažování ve vzporu
Střídavé zvedání z předloktí na napnuté ruce
4. kolo
Zvedání pokrčených nohou v lehu na zádech
Přítahy kolenou k hrudníku v sedu na podložce
5. kolo
Plank s vykročením nohou do stran
Boční plank
Pomůcky: podložka na cvičení