Každé ráno vstoupíš do třídy a spolu s tebou do ní přichází mnohem více než jen učivo připravené na další hodinu. Přinášíš dětem nové vědomosti, povzbuzení, pocit bezpečí, trpělivost i víru v to, že dokážou více, než si samy myslí.
Práce učitelky se totiž nekončí posledním zvoněním. Často pokračuje doma nad přípravami, testy a sešity. A přestože je krásná a smysluplná, dokáže být zároveň fyzicky i psychicky velmi náročná.
Učitelka nepředává pouze vědomosti. Pomáhá dětem objevovat svět, budovat sebevědomí, překonávat neúspěchy a nacházet vlastní cestu. Slová, která řekneš dnes, si možná některé z nich ponesou v sobě ještě za mnoho let.
Ne proto, abys si na seznam povinností přidala další úkol. Ale abys měla po ruce pomoc, když budeš potřebovat rozhýbat zatuhlá záda, zklidnit hlavu nebo doplnit energii mezi dvěma hodinami.
AI modified
Pohybový manuál pro paní učitelky
Během vyučování střídáš dlouhé stání se sezením, sklánějí se nad lavice a hodně času trávíš v jedné poloze. K tomu se přidává hluk, stres a neustálá potřeba soustředění. Výsledkem mohou být zatuhlá záda, napětí v šíji, únava či pocit, že po příchodu domů už nemáš energii na nic.
Pohyb však nemusí znamenat hodinový trénink ani další výkon, který musíš zvládnut. Někdy stačí několik minut, abys uvolnila tělo, rozproudila krev a dopřála hlavě krátký restart.
Následující tipy vybrala odbornice na pohyb tak, abys mezi nimi našla pomoc na klidnější i pořádně náročný den.
1. Když potřebuješ rozproudit energii ve třídě
Děti ztrácejí pozornost, začínají se vrtět a ty cítíš, že další vysvětlování už nepomůže? Někdy je nejlepším řešením krátká pohybová přestávka.
Pohyb pomůže žákům vybít nahromaděnou energii, změnit polohu a vrátit pozornost zpět k vyučování. Navíc se můžeš zapojit spolu s nimi.
Cvičení rozvíjí nejen kondici, ale i pozornost, koordinaci a schopnost reagovat na druhého.
2. Když se po celém dni ozývají záda
Po hodinách stání, sezení a sklánění se nad lavice můžeš přijít domů zatuhlá a „zlámaná“. Nejraději bys si lehla na gauč a už se ani nehla. Tvoje páteř však často ocení více jemné rozhýbání než další hodiny v nehybné poloze.
Úsměv na tváři, vařečka v ruce a stále nové nápady. Tak nějak bych se charakterizovala. Baví mě vymýšlet nové zdravé a hlavně bezlepkové recepty, na kterých si pochutná skutečně každý. Toho, že jsem komunikativní a ráda si povídám s lidmi, si můžete všimnout v rozhovorech, které pravidelně přibývají na našem blogu. Proto, jestli ti chybí motivace, rychle si nějaký přečti.