Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Zdravé ovesné sušenky s Fitnutkou, výborné i jako svačina do školy

25 min
24 ks
ovesné sušenky

Potřebujeme: 

  • 1 hrnek špaldové mouky
  • ½ lžičky kypřicího prášku bez fosfátů
  • ½ lžičky sody bikarbony
  • ¼ lžičky jemně mleté mořské soli
  • ½ hrnku třtinového cukru
  • 1 vajíčko
  • ½ hrnku ořechového másla (já jsem použila Fitnutku kešu/kokos)
  • ½ hrnku olivového nebo kokosového oleje
  • 1½ lžičky vanilkového extraktu
  • 2 hrnky jemných ovesných vloček
ovesné sušenky

Vydatné, zdravé, ne příliš sladké ovesné sušenky s ořechovým máslem. A tak chutné a křupavé! Další tip, co sladkého dát dětem do školy.

Jak na to?

1

Předehřejeme si troubu na 175 °C. Pekáč vyložíme papírem na pečení.

2

Ve středně velké misce smícháme mouku, kypřicí prášek, sodu bikarbonu, sůl, cukr a odložíme.

3

Do druhé misky přidáme vajíčko, ořechové máslo, olej a vanilku, promícháme, dokud se dobře nespojí. Pomalu přidáváme směs mouky a mícháme.

4

Postupně přidáme ovesné vločky a mícháme, dokud se směs nespojí.

5

Ze směsi vytvarujeme kuličky a uložíme je na plech.

6

Pečeme 10–15 minut. Necháme vychladnout a podáváme.

Výživové hodnoty na 1 ks:

156 kcal

658 kJ

T:

7 g

B:

4 g

S:

19 g

V:

2 g

zdravé ovesné sušenky

Příjemné mlsání! 😊

Vyber si svoji Fitnutku z našeho e-shopu. Která ulahodí tvojí chuti?

orechove maslo
Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka ve Fitshakeru

Jídlo a fotografie je úžasný kreativní prostor, ve kterém ráda tvořím, experimentuji, zkouším nové věci a ráda se o ně podělím. Vaření mě baví a je to moje hobby. Vyrůstala jsem na vesnici, proto dávám přednost domácím sezónním surovinám a poctivým výrobkům. Upřednostňuji jednoduchou přípravu a dostupné suroviny, spojuji tradiční s moderním a miluji voňavé koření. Pestrost a barevnost pokrmů mě zavedly na cestu fotografie jídla a všeho, co je s ním spojeno. Můj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.