Přežij s touto výzvou klidné dny naplněné harmonií.

Nastal čas dát své štěstí na první místo!Prožij chvíle naplněné harmonií a inspirací při cvičení jógových či pilates sestav, příjemných rozhovorech a relaxacích spolu s námi již 6.11.2023Pokud se chceš o výzvě dozvědět více určitě podívej na <a href='https://fitshaker.cz/harmonicka-vyzva' target='_blank'>www.harmonickavyzva.cz</a>

Jak si uklidit v sobě i doma?

Hostia

Sebepoznání i s pomocí jógy

Nikol Chovancová

Nasměruj svoji energii společně s Lenkou

Lenka Velínská

Zklidni mysl meditací s Nikol

Na cestě za vnitřní čistotou

Zuzana Klingrová

Zlepši si flexibilitu s pilates

Andrea Peniaková

V čem tě posunula téma uklízení si v sobě a ve svém okolí?

Jak naše dětství formuje naše dospělé vztahy

Uvolni napětí ze svého těla

Příjemná pilates uvolňovačka

Meditace smíření

Otevíráme srdce s jógou

Zlepšení flexibility dynamickou jógou

Co mi pomáhá převzít odpovědnost za svoje dospělé JÁ?

Life balance aneb jak najít rovnováhu v životě

Uvolňujeme stres a napětí s jógou

Balanční výzva s overballem

Dynamická meditace na uvolnění stresu

Objev vnitřní rovnováhu a uklidni svou mysl

Krátký pilates pro tvoje zdravá záda

Ve které oblasti svého života si potřebuji nastolit víc rovnováhy?

Jak se cítit ve svém těle krásná

Páteř jako cesta k našemu středu

Silná a krásná zvenku i zevnitř

Zaměř se na dech a afirmace ve svém nitru

Najdi vnitřní krásu a sebejistotu

Silná záda a nohy s Pilatesem

Jakým způsobem můžu víc podpořit vnímaní svojí vnitřní krásy?

Jak zvládat stres a objevit vnitřní pohodu?

Prociť svůj střed

Najdi svoji vnitřní pohodu s pilates

Ztišení a napojení na sebe prostřednictvím meditace

Hledání vnitřního klidu a harmonie s jógou

Sestava ke zklidnění těla i mysli

Co mi pomáhá zvládnout stres?

HARMONIE TĚLA A DUŠE 2023 - Připravujeme

Jóga na pročištění mysli

Silová jóga jako výzva k překonání sebe sama

Pružná a flexibilní s jógou

Pozdrav slunci s Nikol

Uvolňující jóga pro ženy

Protáhni se kdykoliv během dne

Relax jóga pro zdravé tělo a jasnou mysl

Síla přichází z nitra

Zharmonizuj tělo a zbav se svých strachů s jógou

Procvič celé tělo a otevři hrudník s jógou

Jóga na podporu otevřené komunikace

Rychlá jógová sestava na uvolnění zad

Probouzím svou životní energii

Uvolníme a aktivujeme svaly pánevního dna

Flow jóga na otevření beder a vnitřních stehen

Rovnováha ve svém těle i mysli

Jógová sestava pro podporu jistoty a stability

Najdi svou rovnováhu

Střed těla efektivně zapojíme i za 5 minut

Protáhni záda a nevynechej ani klouby

Radost z pohybu i ze života s jógou

Jógová strečovačka s Andrejkou

Přenes uvolnění do svého nitra

S jógou za vnitřním štěstím

Štěstí hledej v SOBĚ!

Obejmi se, miluj se

Rychlouvolnění ramenou a krční páteře

Jóga na podporu vnitřní kreativity

Rozvíjím sebelásku s jógou

SEBE-vědomé tělo

Rovnováha v těle i v mysli

Jóga za doprovodu zvuku tvého hlasu

Zpevni centrum těla jógou

Uvolni a protáhni svou páteř

Vystrečuj celé tělo

Bonusový pozdrav slunci s Nikol

Mindfulness jóga pro dobrý spánek

Rovnováha a síla ve středu těla

Antistresová sestavička s Andrejkou

Posilni svá záda s Pilatesem

Harmonická výzva 2023

Harmonická výzva 2023 | Fitshaker

Namaste,

moje jméno je Nikol a mám radost, že tě můžu na těchto stránkách provázet jógou. Nejdřív něco o mně.

Od dětství jsem se věnovala různým druhům pohybu, zejména tanci, při němž jsem cítila svobodu a radost. Později jsem cvičila aerobní cvičení a věnovala se zdravé výživě, až jsem narazila na jógu.

V józe jsem našla všechno: radost z pohybu, uvolnění těla a mysli, spojení se sebou a odpovědi na hlubší otázky.

Józe se aktivně věnuji od roku 2008. Největší odměnou je pro mě učit lidi a vidět, jak dělají pokroky a jak jim jóga pomáhá zlepšit kvalitu jejich života.

Jóga je pro mě cestou k sebepoznání, vnitřní harmonii a zdravému fyzickému tělu. Pomáhá mi nahlédnout do svého nitra a zároveň otevřít srdce a mysl vnějšímu světu. Díky ní je můj život krásnější, lepší a plnohodnotnější.

Víc informací o mně a józe najdete na mojí stránce <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor power jógy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektoři: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>intenzívní odborný seminář gravid jógy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Těším se, že si spolu zacvičíme!
<a href='https://fitshaker.sk/programy/pilates' target='_blank'>Pilates</a>, <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>Yoga</a> a <a href='https://fitshaker.sk/programy/gravid-yoga' target='_blank'>Gravid Yoga</a>. V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama.
Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se?
Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách:

FB: www.fb.com/cviceniaba
IG: andrea_mindfulflow
WEB: <a href='http://www.peniakova.com' target='_blank'>www.peniakova.com</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013</li><li>IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016</li><li>výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017</li><li>Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018</li><li>instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004</li><li>kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )</li><li>trenérka BabyBalance od roku 2014</li></ul>Poznej mě blíž a poslechni si <a href='https://fitshaker.sk/fitshaker-podcast-c-17-spoznaj-cvicitelku-a-hlas-fitshaker-podcastu-andrejku-peniakovu' target='_blank'>podcast</a>, ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.

Jsem spolumajitelka jógového studia v Praze a programovou ředitelkou Rezortu Svatá Kateřina.

Vzdělání a licence:<ul><li>ATVS Palestra, Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy</li><li>Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences)</li><li>sportovní licence a osvědčení z různých sportovních odvětví - zdravotní tělesná výchova, potápění, plavání, fitness, výživa a masáže</li></ul>Věnovala jsem se studiu mnoha stylů jógy, a to:<ul><li>hatha jóga</li><li>power jóga</li><li>jógová terapie</li><li>tantra jóga</li><li>kundalini jóga</li><li>jóga pro těhotné a po porodu</li><li>vin jóga</li><li>fly jóga</li><li>restorative jóga</li><li>v současné době se hlouběji věnuji tantrickým tradicím v józe a kriya józe (para a ishta jóga)</li></ul>
Věřím, že prostřednictvím jógy poznáváme nejen sami sebe – Om namo narayanaya.

Přes 25let se pohybuji v profesionálním světě fitness a wellness nejprve jako závodnice soutěžních forem aerobiku, později, a až do současnosti, jako instruktorka, lektorka odborných kurzů a manažerka fitness center.Vedu skupinové i individuální lekce body&mind (pilates mat work, pilates reformer a další stroje, jóga, dynamic stretch ad.), ale i dynamické a kondiční lekce (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo ad.)Vyučuji kurzy a workshopy pro lektory a trenéry, prezentovala jsem se na mnoha kongresech pro fitness profesionály v ČR i zahraničí. Jsem majitelkou úspěšného MY FIT STUDIA v Brně, které ve 3 sálech nabízí skupinové lekce pro nejširší veřejnost a pořádám vzdělávací akce pro odborný svět. Zároveň se věnuji aromaterapii, jejíž terapeutické účinky využívám i v konceptech skupinových lekcí.  Pohyb ve všech formách vnímám jako nedílnou součást holistického přístupu v péči o celkové zdraví, ale i jako důležitý nástroj na cestě k poznávaní sebe sama, osobnímu rozvoji a ke spokojenému prožívání každého dne.

Chceš cvičit tento program?

Harmonická výzva 2023

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Videa z programu

Nepromeškej žádné novinky a soutěže

Fitshaker aplikaci si stáhneš zde

Víc o nás

Podpora

Fitshaker výzvy

Nejnovější z blogu