Informace o cvičení
Není to ani půlhodinka a tvoje svaly budou dostatečně nabité a prokrvené. Dopřej si kvalitní trénink, ve kterém získáváš vytrvalost, zlepšuješ kondici a sílu! Boční plank a zkracovačky, kdy s bříškem makají i nohy a ruce, jsou skvělým způsobem, jak budovat sebevědomí. Kdyby to pro tebe bylo náročné, je to úplně v pořádku. Narodili jsme se s jinými predispozicemi a máme za sebou rozdílné zkušenosti. Důležité je zacvičit si s radostí, občas se možná přemoct, posunout hranice a myslet na to, že zdravé tělíčko se samo nevytvoří. A když na něm zamakáš, určitě se ti odvděčí.
Pojď tedy makat s námi:
- Sed-leh se vzpažením
- Úzký přítah ve vzporu
- Zkracovačky se zvednutýma nohama se vzpažením
- Otevírání hrudníku v bočním vzporu - obě strany
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,
jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.
Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.
Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)
Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
