Informace o cvičení
Pánevní dno tvoří svalový komplex, který se nachází v pánvi. Cvičení zaměřená na pánevní dno můžou být užitečná nejen pro prevenci problémů s touto oblastí, ale i pro rehabilitaci po porodu, chirurgických zákrocích nebo jiných stavech, které ho ovlivňují. A když k tomu zároveň využíváš správné pilates dýchání, efekt je absolutně zaručený. Tento trénink se vyplatí vyzkoušet i v případě, že netrpíš žádnými viditelnými problémy. Zapojováním pánevního dna při cvičení se zároveň aktivují i svaly středu těla, který tvoří základ držení a postavení těla.
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Lenka VelínskáPILATES
Přes 25let se pohybuji v profesionálním světě fitness a wellness nejprve jako závodnice soutěžních forem aerobiku, později, a až do současnosti, jako instruktorka, lektorka odborných kurzů a manažerka fitness center. Vedu skupinové i individuální lekce body&mind (pilates mat work, pilates reformer a další stroje, jóga, dynamic stretch ad.), ale i dynamické a kondiční lekce (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo ad.) Vyučuji kurzy a workshopy pro lektory a trenéry, prezentovala jsem se na mnoha kongresech pro fitness profesionály v ČR i zahraničí. Jsem majitelkou úspěšného MY FIT STUDIA v Brně, které ve 3 sálech nabízí skupinové lekce pro nejširší veřejnost a pořádám vzdělávací akce pro odborný svět. Zároveň se věnuji aromaterapii , jejíž terapeutické účinky využívám i v konceptech skupinových lekcí. Pohyb ve všech formách vnímám jako nedílnou součást holistického přístupu v péči o celkové zdraví, ale i jako důležitý nástroj na cestě k poznávaní sebe sama, osobnímu rozvoji a ke spokojenému prožívání každého dne.
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
