Celé tělo s expandérem (i bez)
informace o cvičení
Znáš expandéry? Jsou to odporové gumy, s nimiž dokážeme procvičit celé tělo a posunout své cvičení o level výš. Proč? Protože při cvičení s expandérem zapojuješ jiné svalové partie než při cvičení bez něj. Zatím žádný expandér nemáš? To nic. Můžeš cvičit i bez něj nebo použít ručník (při cvičení rukou), závaží na ruce nebo nohy, příp. při cvicích na ruce činky. Alternativa se vždycky najde. Pokud chceš ale vyzkoušet cvičení s expandéry a koupit si je, můžeš např. v našem e-shopu nebo v jakémkoliv obchodě se sportovními potřebami. :-)
Cviky, jimiž s Jankou procvičíme celé tělo:
- Zatahování rukou s expandérem
- Tahání jedné ruky do strany s expandérem
- Natahování expandéru za hlavou
- Tahání rukou křížem od sebe s expandérem
- Odtlačování rukou od sebe s rotací
- Unožování s rukama za hlavou
- Předkopávání s expandérem ve stoji
- Dřepy s expandérem
- Dřepy s unožením
- Zanožování ve stoji
- Dřepy s upažováním rukou
- Hmity v podřepu
- Kroky do stan v podřepu
- Zkracovačky s odtlačováním kolenou od sebe
- Zkracovačky s roztahováním nohou
- Zvedání pánve s odtlačováním kolenou
- Dámské kliky s expandérem
- Zvedání rukou a nohou v lehu na břiše
Mezi jednotlivými cviky si dáme aktivní pauzu, takže se zaručeně zapotíme. ;-)
Pomůcky: podložka na cvičení, expandér
Pomůcky
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení