Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
30:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
173
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022

Cvičko, ať v létě hrdě nosíš krátké tričko

Informace o cvičení

Krásné ruce v šatech, tílku či tričku? Tato cvičení společně s Janem ti k nim určitě výrazně pomůžou. Nebudeme ti lhát, po tomto tréninku budeš ruce určitě pořádně cítit, ale zaručeně ti taky tento trénink uteče jako voda, protože Jan umí skvěle motivovat, co říkáš? :-)

Takto bude vypadat dnešní trénink:

  1. Tlaky nad hlavou
  2. Kliky
  3. Bicepsový zdvih
  4. Předpažování
  5. Tricepsové kliky v sedu
  6. Přítahy v předklonu
  7. Tricepsové extenze
  8. Zkracovačky se zvednutýma nohama

Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expander, činky

Pomůcky

Činky
Dlouhý expander

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Prsní svaly
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Záda
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

/ měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP