Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Sexy zadek s Verčou

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Střední obtížnost
179 kcal
4.8
31 min
0 vidění

Informace o cvičení

S Verčou si dáme trénink na spodní část těla, během kterého dáme svalům zabrat pořádně silově. Dáme si sice základní cviky na zadek a nohy, ovšem s použitím krátkého expandéru a činek si umíš trénink opravdu ztížit a svalovice na další den tě pravděpodobně nemine. ;-)

Co nás tedy dnes čeká?

Rozcvička:

  • Panák
  • Předkopávání
  • Střídavé výkopy křížem k ruce
  • Poskakování z nohy na nohu

Trénink:

  1. Zvedání pánve
  2. Unožování v pozici na čtyřech
  3. Zanožování v pozici na čtyřech
  4. Zakopávání v pozici na čtyřech
  5. Zanožování v poklusu
  6. Šikmé výpady
  7. Mrtvý tah
  8. Mrtvý tah na jedné noze

Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expander, činky (příp. láhve s vodou)

Pomůcky

Činky
Expander

Instruktor

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst více

Zapojené partie

Stehna
Zadek
Body background
Strokes
QUADS
GLUTES

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP