Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

Délka videa
31:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
265
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING

Sexy zadek s Verčou

Informace o cvičení

S Verčou si dáme trénink na spodní část těla, během kterého dáme svalům zabrat pořádně silově. Dáme si sice základní cviky na zadek a nohy, ovšem s použitím krátkého expandéru a činek si umíš trénink opravdu ztížit a svalovice na další den tě pravděpodobně nemine. ;-)

Co nás tedy dnes čeká?

Rozcvička:

Panák

Předkopávání

Střídavé výkopy křížem k ruce

Poskakování z nohy na nohu

Trénink:

  • Zvedání pánve
  • Unožování v pozici na čtyřech
  • Zanožování v pozici na čtyřech
  • Zakopávání v pozici na čtyřech
  • Zanožování v poklusu
  • Šikmé výpady
  • Mrtvý tah
  • Mrtvý tah na jedné noze

Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expander, činky (příp. láhve s vodou)

Pomůcky

Činky
Expander

Instruktor

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst více

Zapojené partie

QUADSGLUTES
Stehna
Zadek

Má poznámka

Stále váháš? Porovnej si fitko s Fitshakerem

Porovnej

Klasické fitko

  • Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
  • Jedno místo, ti samí lidé
  • Zácpy přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
  • Mnoho času stráveného mimo domov
  • Hledání chůvičky, nebo fitka s dětským koutkem
  • Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
  • Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 1900 CZK / měsíc

Fitshaker PREMIUM

  • Doma se na tebe nikdo nedívá
  • Cvič kdykoliv chceš
  • Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
  • Víc času na rodinu a přátele
  • Během cvičení můžeš hlídat děti
  • Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
  • Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen 0 Kč / měsícKoupit si členství
help

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš že to nestojí za 0 Kč měsíčně, ihned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoli otázek a připomínek.