Prociť svůj střed

Informace o cvičení

Cítíš, že je na tebe kladeno příliš mnoho různých požadavků? Že toho máš moc a potřebuješ se trošku zklidnit a dostat do souladu sama se sebou? Dej si tuto jógovou sestavičku, aby ses spojila se svojí silou a rovnováhou. Aby sis dopřála čas jen a jen pro sebe. Vyživila svoje tělo i mysl.

V úvodu se zaměříme na správné dýchání, které nás naladí na celé cvičení. Cílem samotného cvičení bude protáhnout a posílit každou část těla, abychom ho skutečně cítili a dostali se do svého středu. Budeme se snažit vnímat ho v celé jeho podstatě. Svoji pozornost budeme soustředit na svůj dech, který nás pěkně povede. Snažme se soustředit jen na tento moment tady a teď a dopřejme si zasloužený relax.

Ať je pro tebe tato půlhodinka výživná a dodá ti energii a sílu do zbytku dne. 😊

Pomůcky: podložka a cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pokud nemůžeš skákat

Pro zlepšení flexibility

Instruktor

Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA

Těším se, že si spolu zacvičíme! Pilates , Yoga a Gravid Yoga . V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama. Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se? Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosažené vzdělání: specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016 výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018 instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte trenérka BabyBalance od roku 2014 Poznej mě blíž a poslechni si podcast , ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.

Přečíst více