Prociť svůj střed

Informace o cvičení

Cítíš, že je na tebe kladeno příliš mnoho různých požadavků? Že toho máš moc a potřebuješ se trošku zklidnit a dostat do souladu sama se sebou? Dej si tuto jógovou sestavičku, aby ses spojila se svojí silou a rovnováhou. Aby sis dopřála čas jen a jen pro sebe. Vyživila svoje tělo i mysl.

V úvodu se zaměříme na správné dýchání, které nás naladí na celé cvičení. Cílem samotného cvičení bude protáhnout a posílit každou část těla, abychom ho skutečně cítili a dostali se do svého středu. Budeme se snažit vnímat ho v celé jeho podstatě. Svoji pozornost budeme soustředit na svůj dech, který nás pěkně povede. Snažme se soustředit jen na tento moment tady a teď a dopřejme si zasloužený relax.

Ať je pro tebe tato půlhodinka výživná a dodá ti energii a sílu do zbytku dne. 😊

Pomůcky

Vhodné

Pro zlepšení flexibility

Pokud nemůžeš skákat

Instruktor

Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA

Těším se, že si spolu zacvičíme! Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé. Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit! Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se? Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu! Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí. Můj rozvrh a více o mně najdeš zde: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG: @andrea_mindfulflow Absolvované vzdělání: • Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 • Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte

Přečíst více