Dynamické posilování horní části těla

Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Dynamické posilování horní části těla

Michaela HomolováSexy body

Střední obtížnost

233 kcal

4.9

26 min

0 vidění

Informace o cvičení

Zažij jedinečný trénink, který je zaměřen na posílení horní části těla, ale zároveň efektivně zapojuje celé tělo. Tento středně náročný trénink ti pomůže zlepšit stabilitu, koordinaci a sílu rukou, ramen a zad, přičemž aktivujeme i střed těla a dolní končetiny. Dynamické pohyby a kontrolovaná práce s tělem vytvářejí rovnováhu mezi silou a funkčností pohybu. Užij si cvičení, které ti dodá energii a nový impuls k posílení celého těla!

Cviky:

1. Přítah – opačný loket, opačné koleno

2. Přednožování ve vzpažení

3. Opačný loket, opačné koleno v dřepu s výskokem

4. Bicepsový zdvih s předpažením

5. Předpažování

6. Bicepsový zdvih v upažení

7. Přítah loket/koleno v unožení – v druhom kole nebolo (mám pocit, že v druhom kole Miška zabudla)

8. Tlaky na ramena + přednožení

9. Jumping jacks

10. Bicepsový zdvih + zapažení v předklonu

11. Tlaky na ramena s vytočením

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Michaela HomolováSexy body

Ahoj, jmenuji se Michaela Homolová, jsem certifikovaný trenér v oblasti fitness již 20 let. Zabývám se těmito oblastmi- pilates, funkční trénink, silový trénink, hiit trénink. Miluji zdravý životní styl, holistický přístup a moc ráda se v těchto oblastech vzdělávám. Jsem moc ráda, že se můžeme setkat zde na Fitshakeru. Miluji cvičit každý den, zastávám názor, že tréninky by měly být rozmanité, abychom dosáhli maximálních výsledků (kardio, síla, vytrvalost, hbitost, flexibilita a mobilita) Samozřejmě je důležitý i den aktivního odpočinku, jako jóga, strečink, procházky, kolo, plavání. Miluji zdravé stravování, které by mělo jít ruku v ruce s cvičením a aktivním pohybem. Miluji kombinaci HIT tréninku, silového tréninku a pilates. Ve volném čase mám ráda hory, léto, moře a procházky. Vystudovala jsem psychologii a sociální práci a mám moc ráda práci s lidmi. Těším se na tréninky s Vámi.

Přečíst více