Informace o cvičení
V tomto kardio tréninku tě dnes v porovnání se včerejším tréninkem čekají dynamičtější cviky. Budeme se hýbat souvisle bez přerušování v určité tepové frekvenci, kterou si ale můžeš nastavit sama a přizpůsobit ji svým možnostem. Tyto typy tréninků jsou vhodné pro kardiovaskulární systém, zároveň však připomínáme, že pokud máš jakékoliv zdravotní problémy se srdíčkem, nemusíš je hned vypínat.
Lenka už v úvodu připomíná, že bys neměla zvedat ruce výš než nad úroveň srdce, a zkorigováním tempa si tento trénink zároveň můžeš vychutnat. Měj po ruce tekutiny, které můžeš kdykoliv doplnit, pusť si toto video, dostaň se do správného postoje podle Lenčiných instrukcí a užij si to! Držíme ti palce. :-)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Lenka VelínskáPILATES
Přes 25let se pohybuji v profesionálním světě fitness a wellness nejprve jako závodnice soutěžních forem aerobiku, později, a až do současnosti, jako instruktorka, lektorka odborných kurzů a manažerka fitness center. Vedu skupinové i individuální lekce body&mind (pilates mat work, pilates reformer a další stroje, jóga, dynamic stretch ad.), ale i dynamické a kondiční lekce (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo ad.) Vyučuji kurzy a workshopy pro lektory a trenéry, prezentovala jsem se na mnoha kongresech pro fitness profesionály v ČR i zahraničí. Jsem majitelkou úspěšného MY FIT STUDIA v Brně, které ve 3 sálech nabízí skupinové lekce pro nejširší veřejnost a pořádám vzdělávací akce pro odborný svět. Zároveň se věnuji aromaterapii , jejíž terapeutické účinky využívám i v konceptech skupinových lekcí. Pohyb ve všech formách vnímám jako nedílnou součást holistického přístupu v péči o celkové zdraví, ale i jako důležitý nástroj na cestě k poznávaní sebe sama, osobnímu rozvoji a ke spokojenému prožívání každého dne.
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
