Informace o cvičení
Matej je trenér, který rád dává opravdu intenzivní tréningy. Tentokrát však půjdeme v pomalejším tempu, takže i pokud s cvičením začínáš, nemusíš mít žádné obavy. Pokud jsi v cvičení pokročilá, určitě pořádně prociť každičký pohyb a sval. ;-)
Čekají tě tyto cviky:
- Kroužení rukama
- Rozpažování
- Boční výpady
- Přechod ze vzporu do stoje a zpět
- Dřepy
- Střídavé dotyky kolenou a rukou křížem ve vzporu
- Přechod ze střechy do planku
- Zvedání kolenou v pozici na čtyřech
- Střídavé zvedání nohou v planku
- Šikmé zkracovačky s nataženýma rukama
- Šikmé zkracovačky s přitahováním kolene
- Střídavé zvedání nohou v lehu na zádech
- Boční plank
- Boční plank s nohou ve vzduchu
- Plank
- Střídavá opakování ve výpadu z kleku
- Sumo dřepy
Pomůcky
![Podložka](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/yogamatka-637605-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Matej Olejár](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Matej%20Olejar%20fitshaker%20instruktori-309304-thumbnail.png)