Informace o cvičení
Každý dobrý běh začíná ještě před prvním krokem. Pokud chceš svému tělu dopřát lepší start a zároveň snížit riziko nepříjemných bolestí či zranění, pár minut věnovaných přípravě se ti mnohonásobně vrátí.
V tomto videu tě Honza Kempa provede krátkou sestavou cviků zaměřených na rozhýbání kyčlí, kolen, kotníků a dalších kloubů, které při běhu dostávají nejvíce zabrat. Tělo se postupně probudí, svaly se aktivují a ty se budeš cítit připravená vyrazit s větší lehkostí a jistotou.
Tato rutina je ideálním společníkem před každým výběhem a pomůže ti vytvořit si zdravý návyk, který oceníš při každém dalším kilometru.
Pomůcky
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
