Fitshaker

Dnes nás se Zuzkou čeká lekce zaměřená na stimulaci tzv. vnitřního ohně. :-) Právě tento oheň nám přináší do života pocit odvahy a síly. Vnitřní oheň souvisí i s naším trávením, přičemž nejde jen o trávení potravy, ale i toho, co prožíváme, tedy celého života. Pokud máš pocit, že ti chybí dostatek odvahy a síly, toto cvičení je určené právě pro tebe. :-)

Vyčleň si na cvičení 40 minut. Jde sice o delší video, ale se Zuzkou ti uteče rychle a určitě se dozvíš i hodně nového a budeš z něj čerpat energii a sílu po zbytek dne. Jestli se ti zdá Zuzčina jóga náročná, klidně si klikni na alternativní jógové cvičení s Andrejkou. Najdeš ho na konci popisu.

Začneme dechovými cvičeními, která nás správně naladí na celou lekci. Pokračovat budeme různými jógovými pozicemi a ásanami, jejichž hlavním cílem je podpořit stabilitu, sílu a odvahu v sobě. Jednou z ásan, která nás čeká, je „pozdrav slunci“. Má velice mnoho benefitů, jako např.: zklidňuje myšlenky, přináší nám sílu a svobodu, zpevňuje tělo a zlepšuje celkově držení těla, podporuje trávení nebo zlepšuje koncentraci, ale i spánek.

Mimo jiné si posvítíme i na balanční pozice, které nám přinášejí pocit jistoty a stability, např. pozice „stromu“ a „bočního prkna“. Zjistíme, jakých chyb se při cvičení dopouštíme, a naučíme se je cvičit správně tak, abychom z nich vytěžili maximum.

Na závěr si dopřejeme příjemnou relaxaci, díky níž se nádherně uvolníme a můžeme si užívat další krásné momenty dne. :-)

Pomůcky: podložka na cvičení