Nohy v pohybu na tréninku s Matěm

Informace o cvičení

Přidej se k Matejovu dynamickému tréninku na nohy, kde budeme používat dlouhé expandéry a klouzavé disky, abychom dosáhli maximálních výsledků! Tento trénink má střední náročnost, ale je vhodný pro každého, kdo chce posunout svoje cvičení na vyšší úroveň. Jestli jsi začátečník, můžeš cvičit bez pomůcek, zkrátit si intervaly cvičení nebo si prodloužit přestávky.

Silné nohy jsou základem zdravého a aktivního života – podporují tvoji rovnováhu, zlepšují stabilitu a posilují střed těla. Pravidelným posilováním nohou můžeš předcházet zraněním, zvyšovat výkonnost a zpevnit celé tělo. Pokud už nejsi v cvičení nováček, neváhej si trénink přizpůsobit – makat během přestávek, přidávat závaží nebo zvýšit obtížnost cviků.

Tento trénink ti dá všechno, co potřebuješ k tomu, abys svoje nohy a spodní část těla dostal/a do formy!

Pojď do toho :-)

1. kolo

Mrtvý tah

Podřepy na široce

2. kolo

Boční výpady

3. kolo

Horolezec

Přechod do stříšky ze vzporu

4. kolo

Dřepy

Podřepy na úzce

5. kolo

Výpady vzad

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Matej OlejárTABATA

Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-) Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)

Přečíst více