Informace o cvičení
Věděl/a jsi, že cvičení uvolňuje endorfiny, tzv. hormony štěstí, které můžou zmírnit úzkost, depresi a stres? Také podporuje lepší spánek a zlepšuje duševní pohodu. Pokud jsi už měl/a tu čest zacvičit si s Matejem, určitě víš, že právě o endorfiny nouze nebude. Posílíme a procvičíme celé tělo. Začneme nohama, aby to zvládly! Dřepovačka, kliky i zkracovačky tě určitě nabijí energií. A když k tomu přiložíš i Matejův humor, odejdeš ještě i s dobrou náladou. Nastav si úroveň cvičení podle svých možností, užij si to nejlíp, jak umíš! :-)
Matej si připravil tuhle tabatovou sestavu:
1.kolo
Dřepy
Dřepy se vzpažením
2.kolo
Mrtvý tah
Úzký přítah v předklonu
3.kolo
Klik na kolenou
Leh vzadu – upažování
4.kolo
Triceps v kleku
Bicepsový zdvih v kleku
5.kolo
Šikmé zkracovačky s přeloženou nohou
Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expandér, činky (příp. lahve s vodou)