Kondiční spalovačka rovnou se dvěma trenéry

Informace o cvičení

Vítej! Parádní dynamické cvičení zaměřené na celé tělo je dnes doplněno o smích a radost s trenéry Matěm a Honzou. Jestli je ještě neznáš, určitě to zkus, protože je možné, že si břicho smíchy zacvičí o něco víc. Tabaťácké intervaly zaměřené na celé tělo ti zaručí dobrý pocit po tréninku. Připrav si ale i ručník, protože je možné, že budeš mít co ždímat. :-)

Čekají nás následující cviky:

1. kolo

Spouštění ruky + nohy v lehu na zádech

Střídavé přítahy nohou k hrudníku ve vzporu

Sed leh s nohama v pozici „žába“

Vytáčení boků v planku

2. kolo

Rychlý skipping

Angličáky

Vysoká kolena

Angličáky

3. kolo

Výpady vzad

Připažování rukou v lehu na břiše

Dřepy

Přeručkování do stran v planku + angličák

4. kolo

Výdrž v bočním planku se zvednutou rukou a nohou

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Matej OlejárTABATA

Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-) Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)

Přečíst více