Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Sladká kaše z quinoy s tvarohem a arašídovým máslem k snídani

20 min
2 porce
quinoa kaše

Potřebujeme: 

  • 100 g quinoy
  • 400 ml libovolného mléka, např. polotučného nebo rostlinného (v receptu je použito rýžové)
  • 2 lžičky arašídového másla (já jsem použila Fitnutku)
  • 100 g nízkotučného jemného tvarohu
  • trochu medu na doslazení
  • ovoce, semínka, ořechy na dozdobení
quinoa kaše

Quinoa je skvělá nejen naslano, ale i nasladko. Takováhle teplá kaše k snídani tě zasytí a dodá tělu potřebné živiny. Je v ní přidaný i tvaroh a arašídové máslo, aby byla jemnější a chutnější. Můžeš si ji ozdobit libovolným ovocem, semínky nebo ořechy.

Jak na to?

1

Quinou pořádně propláchneme pod horkou vodou, aby ztratila hořkou chuť. Poté ji dáme do hrnce a zalijeme mlékem. Nemusíme ho hned dát všechno, ale postupně ho doléváme.

2

Quinou vaříme cca 15–20 minut do změknutí. Klidně se může jemně rozvařit, aby neměla tvrdé kuličky. Odstavíme ji a přimícháme do ní arašídové máslo a tvaroh.

3

Kaši dosladíme medem a ozdobíme podle chuti například borůvkami, chia semínky a ořechy.

Tip: Do hotové kaše si můžeš přidat i kousky kvalitní hořké čokolády. 😉

Výživové hodnoty na 1 porci (bez příloh):

479 kcal

2012 kJ

T:

16 g

B:

27 g

S:

53 g

V:

5 g

sladké quinoa recepty

Ať ti chutná! 😊

Jestli miluješ sladkou snídani, pak neváhej a nahlédni do našeho e-shopu. Čekají tam na tebe naše snídaňové kaše.

snídaňová kaše
Fotka autora
Viktória Janov
Redaktorka ve Fitshakeru

Jmenuju se Viki a jsem fotografka a blogerka. Mým největším hobby je kromě jógy a cvičení vaření/pečení a focení, takže Fitshaker je pro mě super místem, kde to všechno můžu zrealizovat a podělit se s vámi o recepty nebo tipy z kuchyně. Miluji zdravé vaření, kvalitní sezónní suroviny, ráda podporuji domácí dodavatele a výrobce potravin a snažím se vytvářet chutné a výživné recepty. Jídlo je důležitou součástí našeho života a, jak se říká, jsme to, co jíme, takže by nám na tom mělo záležet. :-) Můj Instagram @viktoria.janov

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.